С января прошло больше полугода. Самое время выполнять новогодние обещания! ... ведь дала их не только себе, но и дочке и своим друзьям.
Начать все заново и сдвинуть с мертвой точки мне помог Oriflame. Читая его простые рекомендации начала работать над собой, менять себя. За прошедшие полгода моего молчания (я не публиковала практически ничего о себе ни в одной социальной сети/блоге) моя жизнь ощутимо изменилась.
Теперь я готова, и с удовольствием, опубликовать пройденные этапы с самого начала. И так.
Далее первая из рекомендаций Oriflame. Они уже подготовили для тебя краткий курс счастливой жизни: три простых и эффективных упражнения для тренировки дома, на даче или в отеле.
1. СТАНЬ СИЛЬНЕЙ
Начинай с короткой тренировки в 5-15 минут 2-3 раза в неделю (45 минут за семь дней — вполне выполнимо). Комбинируй кардионагрузки и силовые упражнения. Прыгай, делай упор присев, планку, поочередно подтягивай колена к груди, отжимайся. Не забывай дышать.
2. ДАВАЙ ПЕШКОМ
Всегда выбирай лестницы, гуляй после обеда, выходи за пару остановок раньше до дома или работы, отправляйся за покупками на велосипеде (тебе нужна крепкая корзина и шлем). Делая небольшие усилия каждый день, ты будешь поддерживать работу сердечно-сосудистой системы в порядке. Например, восемь лестничных пролетов в день пешком снижает риск ранней смерти на 33%.
3. ПРЕВРАТИ СПОРТ В ИГРУ
Устраивай танцевальные вечеринки на одного в гостиной, играй в футбол с друзьями, бегай с собакой, пока та не устанет, ходи на экскурсии, гуляй по городу, изучай парки. Все эти упражнения бесплатны и не требуют особых знаний или снаряжения. Они помогают стать более выносливыми, улучшают работу иммунной системы и влияют на снижение веса, а также стимулируют выработку серотонина. Кроме подтянутой фигуры ты получишь отличное настроение, крепкий сон и прилив энергии.